Witam serdecznie forowiczów! Mam problem. Od kilku lat jeżdżę amatorsko rowerkiem, bez większych szaleństw, choć czasami wystartuję w jakimś maratonie czy innych zawodach. Zeszłej zimy trochę się zapuściłem przez co waga dość mocno poszła w górę. Przy wzroście 191cm dobiłem do wagi 84kg, gdy całe życie nie przekraczałem 80kg. Ponieważ jeździłem [...]
seb_p tak ale taki progres z 35 na 45 w dwa miech u początkującego na kreatynie to nie jakiś sukces. Goral95 tak więc leciał bym jak Ci napisałem, co do diety to widział juz twój temat o niej. Piszesz tam że do posiłków dochodzą warzywa i taki dobór produktów byłby ok. Natomiast nie piszesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne a żeby rosnąć [...]
przerwa śniadaniowa jest o 9:35, więc nie wiem jak bym później jadł, bo na lekcji raczej nie będę mógł, chyba, że można załatwić jakiś "papierek" na to, że mogę jeść podczas lekcji :D?
[...] 2x 5 min marsz na biezni,puzniej dla lepszej regeneracji Jacuzzi20min + 5 min sauny czy przed i po hiit brac kreatyne i czy pic carbo z bialkiem(traktowac ten dzien jako treningwy i tak jesc czy jesc jak w dzien bez treningu) niedziela 3x5min sauna+Jacuzzi20min + bicze wodne nie za duzo sauny w tygodniu,jest w karnecie to korzystam na [...]
[...] nadzieję, że mojej suplementacji nie przeszkodziło w niczym branie polopiryny S i rutinoskorbinu? Przeczytalam sobie dziś od początku cały swój temat i chciałam się zapytać jak to jest z tym pieczywem/mąką/glutenem bo pierwsze zalecenia od Ciebie wyglądały tak: "W każdym bądź razie poniżej masz listę produktów do diety, jaką opracowałyśmy [...]
witam mam pewien problem znaczy sie brzuch.. mam 20 lat 188cm wzrostu i waże 81,5 kg jestem szczupły ale moj brzuch przypomina mała piłke heh mniej wiecej jak bym w ciaży był i chce cos z tym zrobic. chciał bym dowiedzieć się jakie mam w szczegolnosci uprawiac cwiczenia co mam jeść najlepiej jak byscie napisali jakiś przykladowy rozklad diety bym [...]
chodzi o białko pełnowartościowe czyli z mięsa, jaj itd. żółtek sie nie obawiaj ile tłuszczy to będzie wiadomo jak policzysz ile tego masz - zmniejsz ilosc oliwy jesli dasz całe jajka makrela wędzona jest rakotwórcza a ty chcesz ją jeść codziennie?
Ogółem ćwicze na mase, ale ze 3 razy w tygodniu chodze na tenisa i kazdy taki trening to jakby trening aerobowy. Mam pytanie bo nie wiem co jesc przed aerobami i po aerobach(jak cos to trening koncze wieczorek ok 19)? Tak samo jesc jak przed i po siłowym czy jak?
Możesz jeść nabiał, ale w ilości nie większej niż 2 porcje dziennie Masz dostęp do mleko świeżego, wiejskiego? Jeśli nie, to powiem Ci, jak zrobić prawdziwy (!) probiotyczny jogurt Soczewica i ciecierzyca jak najbardziej Wliczaj je do bilansu, to dobre źródło węglowodanów i białka. Wcinaj też różne fasolki i groch (soja jest zakazana)
Mam problem. Jestem mlodym, aktywnym czlowiekiem, ktory potrzebuje pomocy;) Z silownia jestem zwiazany jakies 4 lata. Trenuje rowniez sztuki walki. Podkreslam - jestem abstynentem lecz nie wiecznym. Obecnie biore monohydrat, aminokwasy i bialko. Dawkowanie - mam. Wcinam to juz 3 tygodnie. Koledzy udzielali mi roznych, cennych porad na temat tych [...]
nie wiem jak z dostepnoscia ghrp i cjc w pl , ale powinno byc latwo dostepne jesli dostaniesz ghrp i cjc to proponuje ghrp+cjc 3xed po 100mcg , gh do ostatniej dawki na noc, pamietaj tez zeby nie jesc ok 30 min po inj Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2011-02-03 23:14:20
jak leczyc migdaly kture maja rope i nieswierzy zapach sa opuchniete nie mozna lykac sliny nie mozna nic jesc pojawia sie stan goraczkowy opuchniecie jest tak obfite ze sline jest ciezko lykac jak to leczyc domowymi i skutecznymi sposobami
Prosil bym o ocene mojej diety na redukcje tkanki tluszczowej(planowany spadek wagi ok 1-0.5 kg na tydzien i zejscie do obwodu tali 80cm przy jak najmniejszych stratach w tkance miesniowej w ciagu 6 tygodni)-czy takie zalozenie jest realne? . 1 posilek jajecznica 3 jajka cale 180g oliwa z oliwek 20g 2posilek chleb 100g szynka 40g orzechy 25g [...]
[...] typu ćwiczenia na brzuch przysiady itp) teraz robię je w pon piątki i niedziele chodzi oto że po pierwszym miesiącu doszedłem do poziomu ok 18 pompek (max ważyłem wtedy jakieś 95kg) poźniej robiłem pompki cały czas (najczęściej wg planu 100pompek.pl) waga spadła (do 85) + 3 miesiące ćwiczeń i jak robiłem te 18 pompek tak dalej robie 18. [...]
[...] jem co 2,5 godziny i jest ok. to chyba dobry znak.Na pewno mi szkodzą produkty z glutenem dostaje wtedy rozstroju żołądka ,mam wzdęcia i to takie ,że mój brzuch wygląda jak w 7mc ciąży jest twardy jak kamień ,rozwolnienie itp.Najlepiej czuje się po posiłkach białkowych twarogi,jogurty,jakaś chuda wędlinka , mięso,ryby,jajko też jem 2-3 razy [...]
PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]
Da sie z tym cos zrobic tzn chodzi mi o sylwetke sportową ;) Co jeść ? Jak ćwiczyć?:) Jeżeli potrzea jakieś wymiary to piszcie wzrost 181 ;d a waga to 74 kg Zmieniony przez - Kamcioook w dniu 2011-02-04 16:16:57 Zmieniony przez - Kamcioook w dniu 2011-02-04 16:17:16 Zmieniony przez - Kamcioook w dniu 2011-02-04 16:17:33
[...] stety nie umiem ogarnąć sobie diety. Czy ktoś mógł by mi mniej więcej napisać co jesć? Wiem, że ryż kasza gryczana kurczak wołowina.. ale jeśli samemu sie nie wie co i jak to równie dobrze moge sie zapytac 8letniego brata co proponuje mi jesc.. Dla tego zwracam się z prośbą o pomoc. Mam nadzieje, że sie nie wygłupiłem i ktoś mi pomoże. [...]
Czasami po treningu to jestem tak zmeczona ze jesc mi sie nie chce a jak rano wstane to jestem glodna jak wilk pomiary w poniedzialek.hmmmm..... A jutro ostatni trening z cyklu gigantserii i zaczne twoj nowy tyle ze w garazu bede miec pare pytan bo niektore cwiczenia bedzie trzeba zamienic z braku bramy itd.
(L)Betkaa / Rekompozycja...
